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40岁以后该如何养生?保持4个好习惯,健康长寿并不难

时间:2021-10-14来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

导读:有人说:45岁是长寿关键期。其实这也是有科学依据的,一般在45岁后,身体进入快速衰退期,在这个分水岭,稍微有点不慎就可......

  有人说:45岁是长寿关键期。其实这也是有科学依据的,一般在45岁后,身体进入快速衰退期,在这个分水岭,稍微有点不慎就可能加速衰老。

  一、长寿关键期3“不要”

  到了45岁,不管是皮肤状况孩子睡觉抽搐是怎么回事?,还是内在的器官组织,都不如年轻时候的自己了,所以更加需要关注身体的各种变化,而以下这3件不利于健康的事则建议要少做:

  ①久坐不动

  久坐伤骨,较大概率会引起颈椎病和腰椎病,而且久坐时血液减慢,很可能会造成大脑供血不足,损伤大脑健康,同时还很大程度上会促进血栓的形成,堵塞脑血管,诱发中风。

  ②喜欢重口味的食物

  45岁以后,因为味蕾变得不那么敏感,所以部分人比较喜欢高盐、高油的食物,这其实是很不健康的山西专科癫痫病医院,哪家医院治疗好饮食方式。盐的主要成分是钠,过度钠的摄入会增加肾脏的负担,而本身有高血压的患者,如果长期重油重盐,很可能会加重自己的病情。

  ③长期熬夜

  成年人睡眠的理想时长为7~9个小时,最科学的睡眠时间是晚上10点,如果长期睡眠不足,很可能会破坏女性的分泌系统和神经系统,加速衰老。

  二、长寿关键期可以这样做

  说完了最好不要做的三件事,接下来小源就跟大家聊聊建蚌埠市中医治疗癫痫议大家做的四件事。

  ·关注月经

  因为就算到了绝经期,月经也不会突然一下子就停掉,而是会出现很长一段时间的紊乱,所以女性在过了45岁以后,也要关注月经的各项变化,如果出现问题,就要到医院看看是处于绝经期还是其他身体疾病导致的。

  ·保证睡眠

  其实不管什么年龄段都需要保证好的睡眠质量,但45岁之后的女性需要注意的是,如果长时间的睡眠不足,就会导致身体过度疲劳,加重更年期症状。

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  ·均衡饮食

  有一些被肥胖困扰的女性,会选择节食,或者不吃主餐,这都是非常不利于身体健康的,不仅会造成营养不良,还会引发肠胃疾病。

  ·积极运动

  不过这个运动不是要你去搞个长跑,而是做一些轻缓一点的运动,比如散步,打太极,都是可以的。如果你之前就喜欢运动的话,那么可以继续保持以前的运动,但是要记得要在饭后半个小时之后再进行,并且运动之前也一定要做热身。