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慢跑的好处 慢跑对减肥有哪些功效?

时间:2021-10-12来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。慢跑对减肥有没有帮助呢?下面我们就一起来了解一下太原治疗癫痫病医院吧!

慢跑对减肥的功效:

1、锻炼呼吸功能,是做其他运动的坚实基础。

2、加强心脏功能,对心血管大有好处,可以调邯郸那家医院能治癫痫动全身60%-70%的肌肉运动。

3、改善静脉血液流通。

4、燃脂,控制体重。大约跑40怎样用中药治疗癫痫分钟以后,体内储存的脂肪开始消耗,其后每小时消耗达400-800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲线,改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠,慢跑过后,睡得更香。

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7、放松身心,愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪,如果长时间坚持慢跑,就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质,使你精神兴奋愉快。

8、强身健体,不易得病。