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饮食养生方法:几种让你尽快入睡的食物

时间:2021-09-13来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

之道网-饮食养生方法:

越来越多的人受到失眠的困扰。除了找出原因和服用正确的药物,你还可以吃以下食物,让自己尽快入睡:1。生菜。

营养学家吉利恩&米德多;麦基思说,莴苣中的汁液含有一种叫做莴保山市治癫痫选哪家医院苣苦苷的物质,类似于鸦片,可以帮助你在晚上睡觉和放松。2.甘菊茶。一杯热气腾腾的茶可以让人感到放松。

如果你想睡8个小时,你最好的选择是甘菊茶。米卡利斯说,洋甘菊有一种天然的镇静作用,可以放松你的神经。3.含有矿物质镁的绿色南京哪个看癫痫#!好蔬菜可以帮助放松肌肉和神经。麦基思建议吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。

4.燕麦。麦基思说,燕麦具有舒缓和恢复神经的特性,可以帮助你睡得好。5亲爱的。研究表明,蜂蜜是一种天然的睡眠食品,因为蜂蜜含有一种叫做膳食补充剂的天然成分,北京哪家治癫痫病是正规的医院它可能会帮助大脑失去能量。

6.含有色氨酸的食物。火鸡和鸡肉中的这种氨基酸会变成褪黑激素,这会让你昏昏欲睡。其他含有色氨酸的食物包括糙米、豌豆、鱼、南瓜子、金枪鱼、无花果和原味酸奶。7.碳水化合物。

荞麦河北比较好的癫痫病医院是哪个?、大麦和红薯都有助于睡眠。吃碳水化合物会导致胰岛素的释放,胰岛素是将色氨酸送入大脑的基本化学物质。8.富含烟酸的食物,包括鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等。9.油性鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鳟鱼,也能帮助你睡眠。