原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 肉丸的做法大全 > 内容详情

远离6大不良姿势 美胸操轻松变丰胸俏佳人 - 家庭医生在线美容频道

时间:2021-01-19来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

  平凡如我们,如果也能够多一点挺胸抬头的机会,如果能够就多那么一点,也许就能让我们更加自信一点。

  【6大不良姿势】

  1.驼背:

  驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。

  2.弯腰:

  由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。

  3.抱臂:

  很多女性经常将双臂环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。

  4.伏案:

  女性伏案时,如果忽略了乳房的,很多人会出现乳房闷胀、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。

  5.趴睡:

  应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。

  6.挤压:

  一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在广东癫痫到哪家医院好桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。

  【每天5分钟简易美胸操】

  每天5分钟,大胸不是梦,虽然有些夸张,但是效果还是很明显。

  第一招:花费时间 约1分钟

  操作难易度:★

  STEP1 双手合十放在胸前。

  STEP2 肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

  STEP3 收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次。

  提示:随时随地站在原地就可以做了,超方便!

  第二招:花费时间 约40秒

  操作难易度:★

  STEP1 站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,保持5秒然后复原。

  STEP2 重复上述动作20次。

  提示:随时撑着东西都可以做,即使和人聊天,也不会让人觉得你在做丰胸运动,记得有人的时候表情自然些,一切ok。

  第三招:简易按摩法

  STEP1 用双手包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。

  STEP2 双手张开癫痫病会是打架的后遗症吗 ?,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。

  STEP3 在双乳之间做8字型按摩。

  提示:每个动作重复5-6次,持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环,刺激乳腺。

  小贴士: 按摩胸部的同时,可以定期做乳房“触摸”检查法,做好自我保健,才能拥有健康漂亮的胸部。

  “触摸”检查法三步骤

  身体向左侧斜卧,屈膝,右手置于前额,在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房,检查是否有异物。

  接着,反方向检查另一侧乳房;然后,转为仰卧,弯曲右手肘部,手臂放在头的一侧,用左手检查右侧乳房的内侧部分,反之亦然。

  最后,检查腋窝处,注意是否有肿块,如发现异常,立刻到医院请医生检测。 此外,每年至少全面一次,爱护自己才是根本。

  【正确的姿势有助远离乳房隐患】

  办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余或者坐着累的话,要时常起来活动活动上肢,如多做深、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

  这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

  【呵护乳房的注意事项】食物癫痫病治疗方法

  办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。

  晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。

  还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、 牛奶 等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。

  【正确佩戴文胸的方法】

  1、先将肩带穿过手臂,使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度,让乳房自然恰当地倾入罩杯内,再扣上背扣。

  2、用手将乳房完全托住放入罩杯,然后轻按罩杯底幅边缘,固定文胸位置,并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内,移正杯位,使胸部线条集中,完好包容乳房,达到顺滑、服帖的效果。

  3、肩带调教至适当长度,肩部感觉自然舒适无压力,切记肩带不宜过紧或过松。

  4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平,背部横带不宜拉得过高。

 

编辑推荐:

  

  <目前治疗老人癫痫病的新技术strong>

  

  

  

(责任编辑:李波祺 )

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

想减肥的MM瘦身工作每天必不可少,美容健美专家提供一套沐浴美容健美法,利用摆脱衣服束缚的机会,对全身肌肤做一次清洁、保养,并增加全身曲线……

冬季丰胸?吃着也可以哦,那么要吃什么才能够有效地帮助丰胸呢?小编今天就给大家介绍几种食物,明确地回答你冬季吃什么可以丰胸。

对女人来说,女性的胸部美对于女性自身的完美是至关重要的,没有胸部的美,就有如画龙未曾点睛,人显得无浩气、无精神、无魅力。怎样可以快速丰胸……

如果一个女人想让自己变得风情万种,必须拥有美丽丰满的胸部,可是胸前平平的人,即便长得漂亮,也不能称得上美女,现在就来看看小编给你推荐的酸……

如何让胸部变得坚挺饱满成为很多女生的共同话题,对于丰胸来说,饮食可能占了很大一部分因素,那么究竟该如何有效丰胸呢?下面我们就一起来看看吧……