每个人都希望自己能够拥有易瘦体质，但是想要获得易瘦体质却并不那么容易，因为很多人常常表示自己属于喝水都会发胖的一类人。这种情况无非是由于身体代谢比较缓慢，人体对食物和水分的代谢需求比较高，因此这部分人减重一定不要忽视加强身体代谢。

减肥如何促进身体代谢？

1、少吃过度加工的食物

喜欢吃加工食物是导致人发胖的直接原因之一，很多过度加工的食物当中都有比较多武汉市癫痫病医院怎么样的有害物质堆积，这些物质是会直接影响到人体基础代谢水平的，市面上最常见的炸鸡、披萨和薯条，这类食物在减重过程中一定不要吃。而最好的饮食选择是以低油、低盐的蒸煮食物为主，这样可以缓解，并且能有效促进肠道蠕动，还能保证人体健康。

2、坚持力量训练

减肥过程中运动是必不可少的环节之一，但人士一定要做好力量训练，因为肌肉是可以提升和加大人体基础消耗的，只要能够加大肌肉组织，那么消耗的热量就会比普通人更高。所以此时一定要注意做好力量训练，减重过程中要避免肌肉流失，只有做到这一点，才会让身体越来越紧实，每次力量训练的时间也不要低于30分钟。

小儿抽搐症能治疗好吗?-indent:2em;text-align:left;">3、保持规律的生活习惯

易胖体质多数是自己熬出来的，最常见的是作息不规律以及饮食不规律。人的五脏六腑需要在特定时间内进入休息状态，生理循环在此时也会渐渐变得较低，所以减重过程中一定要保持好规律的生活习惯，不要晚于23点入睡。这对于提升免疫功能有着一定的帮助，而且熬夜会影响肌肉流失，所以生活规律很关键。

4、减少久坐时间

长时间久坐会影响到下肢的消化代谢，这样会影响关节老化导致肌肉癫痫病哪家医院能看流失，所以减重期间一定要督促自己动起来，久坐时间不要超过一个小时。只有保证下肢血液循环提升了，关节的灵活性才会增强，人体的卡路里消耗速度也才会在无形中增加，强化下肢也有助于燃烧脂肪和代谢。

其实减重过程是改变自己习惯的过程，所以对于肥胖人士来说，一定要注意调节自己的饮食习惯，并且督促自己养成良好的生活规律。一般来说只要能注意运动和调节饮食基础，代谢提升速度会比较快，做好相应的负重训练，减肥其实比想象中要容易哦！

（责任编辑：巫思怡 ）

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