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中年女性如何预防更年期综合征? - 家庭医生在线女人频道

时间:2021-01-14来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

更年期由于卵巢功能的减退,月经开始出现紊乱。在这个时期由于植物神经紊乱而引起体内各器官的功能失调,其症状主要表现为阵发性的面部潮红,容易,,,,血压不稳,易疲倦等。那么,中年女性如何预防更年期综合症呢?

坦然面对

更年期是妇女一生中的一个生理过程,所出现的一些症状,一般不会持续很久,随着时间的推移,逐渐会消失,对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。

癫痫病有好药吗t-indent:2em;text-align:left;">保持愉快的心境

遇到不顺心的事情,要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源,防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候,要运用意志的力量,转移注意,把注意力转向其他事物或其他兴趣。

控制饮食

四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮治癫痫张掖哪家医院好助减少心脑血管疾病的发生。此外,要少吃盐,避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

规律生活

规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外,规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。

加强身体锻炼

一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全癫痫女性患者该注意哪些事项身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。

(责任编辑:何诗雅 )

文章关键词:

如何应对更年期综合征症状?

女性更年期综合征有哪些表现?

更年期女性饮食要注意什么?

更年期综合征要如何治疗?

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