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盘点用餐的11个坏习惯指南

时间:2020-09-16来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

  1.别一个人吃饭

  单独进餐容易产生不良情绪,而且饮食单调,会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭,心情舒畅治疗癫痫病北京好的医院,胃液的分泌也相对旺盛,可使尽快地消化和吸收。此外,多人一起吃饭,种类也多,每种吃一点容易达到营养平衡。

  2.吃饭时挺直腰背

  人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道长沙那家治疗癫痫最好和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

  3.先吃爱吃的食物

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  桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感,避免吃得太多。

  4.特别饿时喝点粥

 武汉治癫痫公立医院 人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。