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破译膳食纤维的“美丽传说”营养理论

时间:2020-09-16来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

    膳食纤维主要存在于植物性的当中,蔬菜、水果、粗粮、豆类、食用菌、藻类等食物中含量癫痫病可以治好吗都比较高,动物性食物如鱼肉蛋奶中没有膳食纤维。

    女士们喜欢纤细苗条,而宣传中的膳食纤维正有此效。膳食纤维是人体不可缺少的东西,它是能通便,带北京哪里治疗癫痫病好走身体胆固醇,辅助减肥。除天然食物中的膳食纤维外,药店普遍有膳食纤维片出售,卖点同样是减肥、通便、排毒。

    坦白地说,膳食纤维确实有这些好处,西安市癫痫专科医院有哪些我们必须摄取。但它的作用被夸大、被误解。中山大学附属第三营养科副主任卞华伟说,膳食纤维并非越多越好,一天的摄取量不用超过30克。每种食物中含有多少膳食纤维有个具体数值,大家不可能一一记住,但如果你的湖北有哪些治疗癫痫的医院饮食结构中,每日蔬菜加水果的量不少于1斤,把部分精白米替换为杂粮、豆类,你就能保证膳食纤维的摄取量。无需再额外过多地吃粗粮,更无需额外吃膳食纤维片。