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99%白领身体亚健康 摆脱亚健康的十贴士-美厨邦

时间:2019-12-02来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

   白领工作看起来舒适轻松,实际上则存在极大的健康隐患!办公室白领不仅要面临重大的工作压力,还要担心久坐、长期使用电脑等行为带来的不良后果。如何才可以提高职场健康指数呢?小编教你10个小妙招,让你做美丽又健康的OL。

  重度亚健康年轻化,在刚入职场几年的白领中,竟然有99%处于亚健康状态,其中重度亚健康的比例也达到了64%。

  专家指出,大多因为工作繁忙,压力过大经常熬夜导致的。忙碌之余忽略健康,导致身体底子越来越差,不知不觉陷入了亚健康、甚至是重度亚健康的“深渊”中。不要以为年轻就是本钱,如果肆意挥霍,早晚坐吃山空。

  1、每天的生活作息有规律。

  保证充足的睡眠时间,一日三餐小孩患癫痫病能服用丙戊酸钠吗?必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌。

  另外,不按时睡眠,有可能会造成睡眠紊乱,而失眠可以使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。

  2、提前一站下车。

  不要忘记类似散步一类的虽然简单,但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车,最好提前一站下车,步行到达目的地。

  3、切勿久坐不起。

  每当工作一两个小时的时候,便可起来走动走动,适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神河南哪治癫痫病好经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店,可以多走一走楼梯,活动一下筋骨。

  4、空闲时多按摩身体穴道。

  像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。

  如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化;双手相互搓热后搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果;肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

  5、多吃清淡的蔬食。

  蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多,天天山珍海味、觥筹交错,久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素,提高人的免疫功能。除此以外,还可以补充食用些保健产品,陕西哪的治癫痫病好但要记住这些只能起到辅助的作用。

  6、常常听轻松愉快的音乐。

  节奏欢快的音乐很容易使人心情放松,现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。

  以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的病人,开出的不同药方:肖邦《夜曲》:治疗神经衰弱症;莫扎特《剧场的管理人》:治疗精神忧郁症;贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》:治疗高血压;巴哈《D小调小提琴协奏曲》:治疗胃肠失调。

  7、办公室养盆花草。

  由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作,不能定时开窗通风,楼内的空气循环大都靠通风设备,而这些设备因为不能定时清理,通常伴有不少呼吸道的细菌。花宝宝抽搐是什么症状草的种植可以帮助改善空气质量,在养护的同时也能放松身心。

  8、及时做好心理调节。

  平常多和朋友、亲人聊一聊天,不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。

  9、利用琐碎时间打盹。

  例如下班地铁上打个盹,晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜,给皮肤做个深呼吸。

  10、周末约上好友做运动。

  如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等,这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出)。