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男女不同营养补充各异_饮食

时间:2019-10-30来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

  谈及营养问题时,往往不分男女老幼都按一个营养处方来给身体补充营养物质,殊不知,在补充营养方面男女之间有着很大的差异。

  蛋白质

  女性:蛋白质除了能够给身体提供能昆明好的癫痫医院量之外,在身体的生长发育与组织修复方面也发挥着重要的作用。但是人体摄入过多的蛋白质会加速钙质从小便中流失,因而有骨质疏松症危险因素的女性需要控制蛋白质的摄入数量,以免加速骨质的流失。女性每天究竟需要补充多少蛋白质为合适呢,简便的计算方法是:体重(公斤)乘以0。8就是每日所需的蛋白质数量。例如,一个体重59公斤重的女性,每日所需蛋白质的北京治癫痫病哪里治疗比较好数量为47克。不过如果你是运动爱好者,就要适当增加蛋白质的摄入量。

  男性:由于男性的体重往往比女性大些故男性每日所需蛋白质的数量也会相应多一点。由于摄八过多的蛋白质会加速骨质从小便中排出,因此凡是有肾结石倾向的男性应当对蛋白质的摄入保持警惕,以免摄人过量引起不必要的麻烦。同样男北京治癫痫专科医院性摄入蛋白质的计算方法与女性基本相同。

  钙质

  女性:钙质对维护女性至关重要特别是在防治骨质疏松症方面显得尤为突出。富含钙质与维生素D的能够降低发生骨折的危险。此外,钙质在调节血压方面也发挥着一定的作用。年龄低于50岁的女癫痫医院官网性,每日补充1000毫克即可,50岁以上的女性每曰补充1200毫克为宜。

  男性:钙质在降低男性骨质疏松方面也发挥着重要的作用但是补充过多则有害于身体健康。研究表明,补钙过多的男性会显著增加患前列腺癌的危险。因而男性每日补充800毫克钙质就能够满足身体的需求。