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白领午餐食谱有哪些?_饮食

时间:2019-10-30来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

 白领午餐食谱有哪些?网提醒:白领与蓝领所需午餐的内容有很大不同。蓝领族在午餐中应适当增加主食量,至少摄入150克。米和面是最好的主食,若能加些豆哪个医院治疗癫痫病好类,营养会更完整。吃饭前,最好有一盘以生菜为主的沙拉菜。其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。

 白领午餐食谱有哪些?据营养专家介绍癫痫病频繁发作怎么办,超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等,这些食物含有高饱和脂肪,对心脏健康构成极大威胁。

  ◆ 健康的午餐开封治癫痫的医院哪家正规应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。

  ◆ 营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类继发性癫痫要如何治疗,六分之二是蔬菜,六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)。

  ◆ 午餐中的三低一高也是需要特别注意的,即低油、低盐、低糖及高纤维。