原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 肘子的家常做法 > 内容详情

自己动手 一个人吃饭怎样做出营养餐

时间:2019-05-25来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

导语:  可有的人经常一个人在家,实在没法做得复杂,怎么才能吃上合格的营养餐呢教大家一些实用技巧,希望你一个人的时候也要好好吃饭,保证营养。  一个人的营养餐,需要解决三个关键问题:第一,食物品种要保证多样,营养结构要平衡;第二,制作要简单,不要花费过多的...

可有的人经常一个人在家,实在没法做得复杂,怎么才能吃上合格的营养餐呢教大家一些实用技巧,希望你一个人的时候也要好好吃饭,保证营养。

一个人的治疗癫痫病的好医院有哪些营养餐,需要解决三个关键问题:第一,食物品种要保证多样,营养结构要平衡;第二,制作要简单,不要花费过多的时间;第三,数量不能太大,或者要便于保存。

第一个问题用“原料复合化”的方式来解决。

比如说,一碗粥,里面含有8种原料,就比单用大米一种营养丰富得多;一份炖肉,里面放蘑菇、冬笋、萝卜、海带等4种配料,就比单炖一种肉好得多。

第二个问题用改进锅具和简化操作来实现。

做菜复杂,无非是需要抗癫痫药用什么较好煎炒烹炸的麻烦。把烹调方法换成炖、蒸、凉拌、烤之类,事情就简单多了。比如说,一餐中有一个炖菜,一个凉拌菜,加上一份餐前水果,既丰富又舒服。

举例子说,一份芒果丁甜瓜丁,一碗冬瓜海带炖排骨,一个凉拌花生木耳菠菜,全麦馒头一个。这样一来,一餐就能吃进去9种食物。其中4种蔬菜,2种水果,1种粗粮,1种肉类,1种坚果,种类也相当全面。

还可以充分利用便捷原料,比如鸡蛋和豆制品,烹调起来都非常简单。很多市售豆制品,如豆腐干、豆腐丝等,邢台癫痫病是怎么治疗的呢已经经过烹调,并调好味道,回家只要略微加热就可以直接食用。用它们替代一部分肉类,既健康,又方便。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。

上一篇:

下一篇:癫痫病专科医院在哪里