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篮球上篮的方式

时间:2019-03-17来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

  篮球比赛中上篮是基本的得分方式。上篮是篮球运动中的一种进攻动作,一般又被称之为‘走篮’或‘挑篮’。很常见的就是‘三步上篮’,不仅是专业篮球运动员,就是业余篮球运动员也都喜欢三步上篮。以下是学习啦小编为你整理的篮球上篮的方式介绍,希望能帮到你。

  除了我们最常用的‘三步上篮’外,还有以下几种上篮方法是我们常见或者常用的,放在一起给大家讲讲:

  第一种:三步上篮

  三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。

  一般来说,三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。

  在三步上篮的时候,会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦,经常会被顶倒在地。

  三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的,因为三步上篮不需要贴身。

  想要防合肥哪里看癫痫病最好守三步上篮其实也不难。大家都清楚,在三步上篮的时候,前蓄都很慢。所以,防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离,等上篮一方将上篮动作做出来的时候,再跳起盖球。一般来说,这样的盖球动作,对姚明这样的高个子比较适用。

  转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。

  在NBA比赛中,我们经常能够见到转身上篮,很潇洒,很动态,很MAN。

  第三种:篮下2次上篮

  这个动作就是先上篮,结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。

  一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的,但是篮下2次上篮却是双脚起跳的,没有向前跨一步。而且,篮下2次上篮是双手把球举过头顶,身体倾斜的角度较大。

  第四种:踮步上篮

  大家请注意,垫步可不是走步。

  踮步上篮能够迅速进入内线,而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面青少年癫痫病怎么治疗对高大中锋时不太适用,因为你在做第一个动作时,很容易被识破,被盖帽。

  一般来说,踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当,准备垫步。如果你是右手运球,那么,应该在运球的过程中迅速双手抱球,迈出左腿向空当跳去,然后双脚着地,并在次起跳投篮。

  由于大部分朋友都喜欢用右手,我们就以右手为例进行讲解。我们在跑动中右脚向前跨出一大步,同时伸出双手接球。接球后右脚落地,左脚向前跨出一步,并用力踏跳,同时右腿弯曲前摆,大腿尽量高抬。

  此时,双手迅速将球举至右肩上,右手五指自然分开,手指根以上部位触球,手心空出,手腕后屈托球。左手扶球保护,肩膀放松,肘下垂,眼睛注视篮圈或碰板点。跳到最高点,右腿迅速下压伸展的同时,左手离开球,右肘上提,右手托球向上,用伸腕和食、中指的力量将球投出。

  在单手高手上篮中,我们接球前这一步跨得要大,两脚腾空或右脚落地时接球;左脚迈的这一步要小,以便上跳;跳癫痫可以治吗起到最高点,提肘,迅速伸臂,食、中指用力拨球。

  单手上篮教学

  这个动作第一步起来后右手单手托球,不要离身体太远也不要太低,大概和头持平,球在手上会有来回拉的感觉(感觉就是最后步起跳前有把球往后拉,腾空后再向上挑篮。有的人动作明显会很明显看到拉的感觉)这样拉不是为了耍帅,而是球会非常听话的粘在你手上。

  初练的时候记住:1起步托球手不要低了 2最后步身体起来的时候带点向左侧身转体的感觉 3动作舒展

  跳的時候才舉手

  快下的时候三步前最后一下运球要用力,球反弹的要高,这样就不会滑掉了,然后是方向控制的问题,手粘球的时候上翻,类似手托住球,然后上篮。

  

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