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有氧健身操组合的视频

时间:2019-03-15来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

  健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实,有氧运动承德羊羔疯医院都有哪些除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。下面是学习啦患上癫痫病6年了,那么癫痫病能治好吗?小编为你带来的有氧健身操组合的视频,一起来看一看吧。

  锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动,锻炼者癫痫病治疗的医院的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

  有氧运动心率:(心率=220-年龄)*(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)*85%以上安庆癫痫

  有氧操课程结构:准备活动(5'~10)',基本部分(15'~30'),力量或垫上(10'~15'),放松伸展(5'~10')。