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月子餐吃什么好 月子餐不可缺少的9大食物

时间:2018-09-17来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

【导读】月子餐吃什么好?月子餐不可缺少的9大食物?刚生产完的三天内身体极虚弱,通常既口渴,胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失,因此最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥,既富营养也好下口,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二、三天后,胃口渐增,才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。

1。鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其它营养素,且容易被人体吸收利用,还晋城羊羔疯权威专科医院无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。

2。营养汤:鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

3。红糖:含铁量比白糖高汕头市癫痫病医院有哪些l一3倍。妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合,能促进淤血排出及子宫复旧。



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4。新鲜水果:新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还具有帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。

5。米粥北京市治疗癫痫比较好的专科医院稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含较高的纤维素,有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。

6。挂面:挂面营养较全面,在场中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。

7。蔬菜:蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。

8。月子里对于生冷食物应子禁忌。除水保定羊羔疯早期如何治疗果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。一些冷食、冷饮,如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食,因为冷类食物有促进血凝作用,与产后多淤的体质是不相符合的,会出现恶露不下或不尽,产后腹痛、身痛等多种疾病

9。对于辛热类食物亦应少食。如前面所讲的葱、姜、大蒜辣椒、花椒等在做调味料时,宜少放,因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者,更应注意。