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小小芹菜的秘密你知道吗?

时间:2018-07-16来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

  持续高温的天气里,很多人都会吃不下、睡不好,因酷暑而疲乏无力、烦躁不安、食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等症状,这些可以通过饮食、按摩来调理。

  又到酷夏,“好累啊!”成了很多人的口头禅,尤其是今夏熬夜观看世界杯,更是让不少球迷倍感疲乏。专家指出:

  在持续高温的天气里,很多人都会吃不下、睡不好,因酷暑而疲乏无力、烦躁不安、食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等症状,这些可以通过饮食、按摩来调理。

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  盛夏疲乏不适要考虑补钾。钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季出汗频繁,体内钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,一旦缺钾,不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力。此外,饮食不振、睡眠不足、过分贪凉等都也是夏季疲乏的主要原因。

  解放军总医院营养科副主任医师王伟琴说,改善夏季疲乏,可以从饮食入手,适量多吃含钾食物,如香蕉、菠菜、大葱、芹菜等。茶叶里面的含钾量特别高,炎炎夏日多饮茶,既可消暑又能河南省平煤集团总医院癫痫科怎么样补钾,可谓一举两得。

  值得一提的是,芹菜营养丰富,是一种具有保健作用和药用价值的蔬菜。芹菜不仅富含钾、钙、铁等元素,还含丰富的胡萝卜素和多种维生素。芹菜叶、茎含有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,有降压、利尿、健脾、增强食欲的作用,还可作为高血压、动脉硬化、神经衰弱、月经不调和痛风的食疗。不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶,这就极不科学,因为芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎。

  按摩腰背最解乏

  按摩是个不错的缓解身体疲乏的办法。河南中医学院北京哪里看癫痫副教授宋晓光指出,如果按摩的重点在后背,抗疲劳的效果最好。背部有很多的内脏对应的穴位,肺腧、心腧、脾腧、肾腧、肝腧,都在后背的位置上,后背劳累则加速阳气的流失,而放松背部穴位,就能起到辅助养心阳的作用。

  最简单的背部按摩可以由家人直推背腰部,以双手掌在背腰部自上而下推搓,然后以双手拇指指端或掌根按压脊柱两侧。也可以按揉腰背,用手掌掌根在后背脊柱两侧肌肉上,做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再湖州癫痫病是怎么治疗的重复此操作,直至按揉到臀部以上。或是提捏夹脊,用单手或双手的拇指与食指相对,将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。先从颈部以下做到臀部以上,再自下而上操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏,不宜用力抓拧。

  需要注意的是,背部按摩虽然可以抗疲劳,但是也不能按摩过频或者过重,尤其是夏天最好是少用精油按摩,不然会引起身体燥热,情绪焦躁,更不利于身体放松和缓解疲劳。

(实习编辑:万文娟)