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春天的温情养生饮食推荐四季养生

时间:2018-06-12来源:大饭店菜谱 -[收藏本文]

    中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过调养阳气以保持身体的健康,总的养生原则是:

    1.主食中选择高热量的食物。

    是指主食中除米面杂粮外,<--ADV_CONTENT-->适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

    2.保证充足的优质蛋白质。

    是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊洛阳市看羊羔疯好的专科医院瘦肉等。

    3.保证充足的维生素。

    青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质,抵御疾病的重要物质。

    春季饮食分三时期

    一、早春时期

    为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。

<南宁哪里治疗癫痫好p>    饮食原则:选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。

    :牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。

    :主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。

    :主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。

   患上了癫痫的人可以生孩子吗?; 二、春季中期

    为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。【文章整理by

    三、春季晚期

    春夏交接之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。

    早餐:豆浆250毫升,主食100郴州儿童癫痫病好治吗克,小菜适量。

    午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。

    晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

    少吃酸比较好

    每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品.